30（2 / 3）

受。」江悦很坦然地说。

她还需要一段时间来沉淀这些事。

「你有听进去就好。」沉亦恆把刚刚买好的水放进背包，扭头问她：「你刚刚总共跑了多久？」

「一小时。」

「我陪你跑二十五分鐘。」

「啊？」江悦皱眉，「为什么是二十五分鐘？」

「这二十五分鐘你得认真跑，不能停下来。」

江悦猛地摇头，「不可能。」

她的极限真的只有二十四分鐘。

「然后剩下的三十五分鐘你就不用跑了，好好休息。」

「可是这样感觉会没练到什么。」

「你是不是觉得慢慢地跑二十四分鐘，然后休息一下再继续跑，直到跑满了剩下的一个小时，会比你认真地跑满了二十五分鐘来的好？」

「不是这样吗？」

「你慢跑应该单纯是想练好体能，让自己在球场时不会那么快就喊累。」沉从看见江悦点了个头，又继续说：「但是其实你这样的训练方式是错的，回防的时候是最耗体能的，因为要从一个场地跑到另一个场地，而且你跑的时候速度要够快，也就是说你在练慢跑的时候，也要训练你慢跑的强度，不是从头到尾都只有摆着手，小跑步而已。」

江悦忽然有种前功尽弃的感觉，颤着声音问：「所以你的意思是我之前练的都没有用？」

沉亦恆没好气地看了她一眼，「我刚刚不是说你虽然有进步，但是长期下来你会很痛苦？表示你这阵子的努力还是有用的。」

「所以说我现在开始要改变慢跑的方式？」

「嗯。」

沉亦恆后来带着江悦开始慢跑，刚跑几秒江悦就后悔了，她跑在他的后头，声音虚弱无力，「你跑太快了。」

沉亦恆停下脚步，无语地看着她，「你平常跑多快？」

江悦觉得用讲的不清楚，直接跑给他看，然后又折返跑回来，「大概是这样。」

沉亦恆看的都快被气死了，「你这种速度也叫跑？」

根本就是快走。

后来他们继续用沉亦恆的速度跑着，江悦跑了五分鐘就开始喘气了，「我已经快不行了。」

沉亦恆放慢速度，让江悦超过他，他说：「我用这个速度在你后面跑，别让我超过你。」

江悦脸色很难看，「我先跟你说，我绝对不可能跑到二十五分鐘的，连二十分鐘都不可能。」

她太清楚自己的体能，她大概再过没多久就不行了。

沉亦恆不理会她的抱怨，凉颼颼地道：「你知道讲话会消耗体能吗？」

江悦瞬间不说话了，咬紧牙关，继续跑。

过了两分鐘，江悦慢下速度，沉亦恆凉凉的声音从后头传来，「不要慢下来。」

江悦脸色有点难看，口气不怎么好地说：「我是真的不行了。」

沉默了几秒，沉亦恆叹了口气，也慢下了速度，继续跑在她后面，「那就照这个速度跑吧。」

江悦愈跑愈慢，到最后甚至有停下来的趋势，沉亦恆语气薄凉，「你如果现在停下来的话，根本就没有训练到什么，你明明就可以照着刚刚的速度再跑个几分鐘。」

江悦觉得自己没那个能耐再继续跑，但是她被他那句「根本就没训练到什么」给激到了，又加快了速度，继续跑。

最后江悦真的没力了，停下脚步，坐在一旁的公园休息。

沉亦恆看了一下时间，「总共跑了十五分鐘。」

江悦还在喘气，「那很好啊。」

十五分鐘已经比她预想的好很多了，她本来以为她顶多只能跑十分鐘。

沉亦恆收起手机，从书包拿出水来喝。

江悦看着沉亦恆气定神间的模样，有点羡慕地道：「为什么你都不会累？」

「因为我高中的时候，每天都要练体能。」

「我国中的时候也有练体能啊。」

「那你怎么跑成这副德性？」

听着沉亦恆的奚落，江悦忽然觉得有点委屈，「你真的很奇怪耶，我明明就很努力了，为什么还要听你说这些？」

沉亦恆没料到他无心的一句话会引来她这么大的反感，他叹了口气，「我不是故意要这样说你的，你别放在心上。」

他当然知道她已经很努力了。

「你之前说我体能太差，我自己也知道，所以决定开始每天练习慢跑，好不容易进步了这么多，结果刚刚那样跑，让我自己觉得以前练的都没什么用。」

江悦吸了吸有点发红的鼻子又道：「我知道我自己真的很烂，但是你应该要鼓励我，而不是这样说我，这样会让我很难过……」

江悦愈说愈难受，她其实是因为沉亦恆常常嫌她体能差，所以才开始慢跑的。

刚开始慢跑的时候，她跑没多久就没力了，对于这样的自己她觉得很挫败。

后来她慢慢的增加了慢跑的时间，看见自己已经能持续跑